ile tygodni

[...] BYC TAZKE SERWATKA) -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

to i ja podpytam o ile możesz tutaj o takich rzeczach pisać, a ciekawi mnie jak to wygląda, mianowicie - ile tyg już totalnie nic nie lecisz i czy hcg/clomidu też nie używasz? no i kwestia jeszcze jak długo byłeś ON, bo kurde aż dziwne, że nie czujesz żadnego różnicy po zejściu z towaru, chyba, że dopiero minęło kilka tyg to może rzeczywiście póki [...]

[...] Symex narazie 1 opakowanie (30szt?) wystarczy. Hcg moze wystarczy,ale w trakcie cyklu,bo zabraknie na odblok. Moim zdaniem igly 0,7 za grube, ale Twoje igly, Twoja d ;) ja bije w uda 0,5 a bilem tez 0,45 i szlo. Waciki mozna kupic gotowe nasaczone spirytusem, polecam "alkolek" bo sa duze. Ja tez robie cykl 16 tygodni....wlasnie mija 22 tydzien ;)

na razie-wyciskanie na klateczke-90kg,wyciskanie na bary stojąc 60kg(dzisiaj sprawdzilem pierwszy raz)-tyle ze na stojąco i rzucalo mna troche wiec nie wiem czy nie bedzie od tego problemow z kragami:),za 8 tygodni napisze ile mi dal trening.Przysiad i martwy ciag nie sprawdzalem ile moge maksa,narka

Odpowiedzią na pytanie dot. bezpieczeństwa jest głośne tak. Badania, trwające przez 12 tygodni przyjmowania beta-alaniny, zbadały wiele szeregów wskaźników biochemicznych, hematologicznych i hormonalnych krwi i żadne negatywne zmiany się nie pojawiły. Podczas gdy jest to niemożliwe by stwierdzić, że beta-alanina jest 100% bezpieczna dopóki badania [...]

[...] a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement a jako ocenę ;-) Cel 1 - najważniejszy, traktuję jako krótko terminowy, ale ile zajmie mi realizacja - czas pokaże. Cel 2 i 3 to dalsza i daleka przyszłość. Zastanowię się nad konkretnymi terminami (przedziałami czasowymi), bo wszystkie mądre głowy [...]

[...] - zaliczyłem pierwszy etap Vikinga. Zwycięstwo okupione zerwanymi odciskami. Jednak pomogło pozbyć się doliny po zawalonym wyciskaniu. Nie będzie jakiegoś podsumowania, bo ile można pisać o tym samym. W zeszlym roku o tej porze miałem ten sam cel i nadal będę do niego dążył. Byłem 3kg cięższy, wyniki ciut słabsze (porównanując do testów sprzed [...]

[...] siłowa, a gorzej balistyka, a czasem odwrotnie. Zdarzało się też, choć rzadko, że dobrze żarlo cały trening. Zostały 2 tygodnie, w trakcie których mam zwiększyć ilość. O ile w przysiadach jest to prawdopodobne, o tyle w pressach będzie trudno. Zwiększyć ciężar mogę, jeśli zdecyduję się kontynuować kolejne 6 tygodni po uprzednich 2 tyg. [...]

[...] strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach). Dobry pomysł, nic sprawdzonego w dniu zawodów raczej nie łyknę. :-) Waga ma znaczenie - wlicza się do równania, na podstawie którego [...]

[...] - lekko, śr - pośrednio, czwartek - różności byle nie za dużo, bo się później odbija na dniach treningowych. Tak sobie myślę, że w RoP najważniejsze jest trzymanie się rozpiski na 13 tygodni i robienie tyle, ile jest przewidziane. Jak mam coś doradzić, to wybrałbym TGU i arm bary oraz przysiady. Sam mam taki plan i może zacznę już w sobotę. :-)

Przery robie tyle minimum tyle ile trwal cykl, czyli w tym przypadku 9 tygodni bo Shocka odstawie po 8tyg i jeszcze tydzien na mono polece. Aha i Saw dajecie tylko w treningowe dni??

[...] informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi. Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej. A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ? Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki. Ponieważ nie chce [...]

Nie wiem w sumie jak, wiem za to co bylo u mnie. Za duzo tluszczy, w ilosci 90, hamowalo laknienie a wiec i wegli mialam mniej. Jem tez tyle warzyw ile uznam za stosowne bez dokladania ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, [...]

[...] a wyglądam jeszcze lepiej - jedyne co to trochę stawy dostają po dupie ale nie ma sterydu bez efektu ubocznego umówmy się. Dla kogoś kto chce budować mięcho i wie ile to trwa i że to nie wyścig na 100 metrów tylko powolny maraton - boldenon będzie środkiem idealnym. Dla d****i odsyłam do metanabolu podziurawicie sobie wątrobę ale za to [...]

DZIEKUJE!!! W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? Czyli robie tak: 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni = 15 tygodni (3 cykle) i pozniej sprawdzian maxów nowych, odpoczynek 1 tydzien i nastepny cykl si? Ile tych cykli ze zmiana cwiczen? Tez 3? Zmieniony przez - Bene w dniu [...]

W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]

[...] ewentualnie jakaś napinka po treningu... - Jakie masz priorytety ?, w ustaleniu na jakie ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk i jak je wykonywać bardzo pomocne były by aktualne fotografie... - napisz koniecznie ile dni w tygodniu chcesz/możesz poświęcić na trening (optymalnie 4-3, minimum 2...) ODPOWIEDZ NA PYTANIA TO DORADZĘ W KWESTII TRENINGU !!!

[...] na pewno nie chcę się zapuścić :-{ Myślę, że zrobię jak sugerujesz, jutro zrobię ostatni dzień (4-ty) treningu i zakończę 9 tygodni. Następnie zrobię kilka dni przerwy (ile zalecasz zrobić wolnego?). Czy przez te dni wolne mam liczyć miskę czy również od tego odpocząć? Jeżeli nadal będziesz miała czas oraz chęci, aby podrzucić takiej osóbce [...]

18/11/2015 DT Po dzisiejszym treningu plecki w porządku, zresztą robiłam MC troszkę asekuracyjnie z obawy żeby znowu sobie nie narobić bidy tzn. robiłam tyle powtórzeń ile dałam radę bez odpoczynku na dole i dokańczania do zadanej ilości powtórzeń. Pomyliłam się z obciążeniem przy wiosłowaniu sztangą w opadzie, ponieważ miałam w rozpisce 60kg, a [...]

[...] trudno powiedzieć bo na tym przyrządzie są dziwne cyfry ale chyba 8 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5 kg 10kgx8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) marnie Trening B. A. Martwy ciąg 30 kg (40 nie podniosę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg 15 kg -ok.8-10 powt. B2. ściąganie drążka górnego do [...]